Эффективные домашние тренажеры

Профессиональные спортивные тренажеры - незаменимые помощники при выполнении физических и реабилитационных упражнений. Многие люди считают, что такие снаряды - прерогатива крупных спортивных комплексов, но это неверно. Американский бренд Thera-Band® предлагает широкий выбор компактных тренажеров, которые подходят для небольших спортзалов, медицинских учреждений и домашнего использования. В ассортимент продукции компании входят эластичные ленты и жгуты-эспандеры, шары для фитнеса, массажные фоам-роллеры, тренажеры баланса и снаряды для кистей рук. Все изделия изготовлены из качественных гипоаллергенных материалов и рассчитаны на различные силовые нагрузки.

Ленты и жгуты-эспандеры

Эластичная лента-эспандер - простой и эффективный тренажер для посттравматической реабилитации, улучшения гибкости тела, увеличения амплитуды движений. Оптимальным вариантом является набор лент для прогрессивной системы тренировок, где каждый последующий снаряд имеет увеличенную силу сопротивления.

Латексный жгут-эспандер подходит для реабилитационных и общефизических упражнений. Снаряд можно использовать в комплекте с присоединяющимися мягкими ручками или набивными манжетами, которые делают тренажер максимально удобным в обращении.

Эластичные ленты и жгуты могут иметь форму замкнутой петли. Такие тренажеры надеваются на верхние или нижние конечности и применяются для тренировки силы и баланса туловища, рук и ног.

Ленты и жгуты изготавливаются из гипоаллергенного латекса. Материал имеет различные уровни жесткости, которые маркируются цветом. Такое решение позволяет последовательно увеличивать силу нагрузки и двигаться от легких реабилитационных до продвинутых спортивных тренировок. С помощью лент и жгутов-эспандеров можно выполнять:

• укрепление глубоких сгибателей шеи - ручное натягивание ленты, зафиксированной в области затылка;
• укрепление коленей, мышц бедер и ягодиц - приседания, выпады, боковые шаги, поворот и отведение бедра в положении лежа;
• укрепление отводящих мышц бедра - широкие прямые и боковые шаги, отведение ног в положении стоя.

Флексбары

Флексбар - это гибкий упругий брусок для реабилитационных и укрепляющих упражнений для кистей, пальцев и запястий, плечевых и локтевых суставов. Бруски имеют нескользящее латексное покрытие, которое обеспечивает удобный захват тренажера. Оптимальным вариантом для домашних упражнений является набор флексбаров с различной степенью жесткости. Ориентируясь по цветовой маркировке, вы сможете самостоятельно регулировать степень силовой нагрузки на мышцы руки. Флексбар подходит для:

• стимуляции мышц кисти, запястья, большого пальца - путем выполнения эксцентрических вращений;
• реабилитации плечевых и локтевых суставов - с помощью колебательных упражнений (сгибание и разгибание бруска).

Тренажеры для кистей рук

Тренажер для кистей рук и пальцев может иметь вид диска с отверстиями под пальцы или небольшого мяча стандартной/удлиненной формы. Такие снаряды - оптимальный вариант для укрепления мышц и суставов пальцев, кисти, запястья, для улучшения мелкой и крупной моторики.

Для изготовления тренажеров используется эластичный материал с различной степенью жесткости. Если тренировки предполагают использование тепловой или холодовой терапии, снаряд необходимо нагреть или охладить. Ручные диски и мячи помогут:

• восстановить двигательные функций кисти - сжимание и разжимание мяча;
• увеличить амплитуду движения пальцев - растягивание диска;
• укрепить глубокие мышцы кисти - сжимание и разжимание мяча при использовании различных техник захвата.

Фитболы

Шар для фитнеса - это большой упругий мяч для выполнения целого комплекса реабилитационных и спортивных упражнений. Такие снаряды имеют круглую или овальную форму и оснащены системой медленного сдувания (ABS), которая исключает резкий разрыв мяча при повреждении оболочки. Материалом для изготовления фитболов служит упругий гипоаллергенный поливинилхлорид с приятной на ощупь текстурой. Купить фитбол можно для следующих целей:

• укрепление глубоких мышц живота - с помощью качаний и упражнений в позиции «складной нож»;
• стимуляция мышц и позвонков шеи - путем легкого надавливания лбом на упертый в стену мяч;
• коррекция фигуры - при помощи комплексных упражнений для различных групп мышц.

Тренажеры баланса

Тренажеры для тренировок баланса - это неустойчивые спортивные снаряды различной формы: дисковой, овальной, круглой, квадратной. Они используются для реабилитации пациентов после травм и операций, для развития чувства равновесия и тренировки мышц-стабилизаторов. Для изготовления балансирующих тренажеров используется гипоаллергенный поливинилхлорид или формованный пластик различной жесткости, что позволяет выбрать снаряд с оптимальной степенью нагрузки. Нижняя поверхность тренажеров имеет безопасное нескользящее покрытие, верхняя оснащена шипами для тактильной стимуляции проприорецепторов. Тренажеры баланса помогут:

• развить вестибулярный аппарат - с помощью удержания равновесия в положении стоя;
• улучшить контроль над центром тяжести тела - путем удержания равновесия при активных движениях руками и ногами;
• развить проприорецепторы - шаги, выпады, приседания на колеблющемся тренажере улучшают пространственное восприятие положения тела.

Фоам-роллеры

Фоам-роллер - тренажер для самомассажа, который подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Рабочая часть снаряда изготовлена из упругого материала и имеет ребристую поверхность, что позволяет глубоко воздействовать на мышцы тела. Фоам-роллер прост в использовании - упражнения заключаются в перекатывании нужной группы мышц по ребрам тренажера. С помощью снаряда можно:

• снять боль в пояснице - массаж сгибателей голени, грушевидных и ягодичных мышц;
• расслабиться после бега и приседаний с отягощением - воздействие на фасции бедер;
• убрать боль в спине и шее - массаж позвоночника в области грудного отдела.

Преимущества домашних тренажеров

1. Компактные размеры - снаряды не требуют стационарной установки, а после занятий легко помещаются в шкафу или под кроватью.
2. Легкость в обращении - все варианты упражнений описаны в инструкции и снабжены фотографиями.
3. Минимальный риск травм - цветовая маркировка позволяет подобрать тренажер с оптимальным уровнем нагрузки.
4. Выгодная цена - компактные спортивные снаряды стоят гораздо дешевле громоздких стационарных тренажеров.

Важно: комплекс упражнений для занятий на домашнем тренажере нужно подбирать совместно с врачом или специалистом по лечебной физкультуре. А добиться положительных результатов помогут лишь регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием.